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很多人在冬天的時候特別注(zhu)意保養皮膚,防(fang)止(zhi)皮膚干燥什麼的。但是夏天一來,許多人發現,這(zhe)天氣一熱,皮膚變得很差,再加上很容易受到陽光的灼(zhuo)傷,所以夏季皮膚容易出(chu)現zhi)奈侍ti)有很多。

皮膚干燥吃什麼食物好

1、白蘿卜

白蘿卜俗(su)語說“冬吃yue)懿廢某越jiang)”,蘿卜含水量高(gao)達93.4%,是補水的首選(xuan)。白蘿卜生吃促消化,因為其辛辣的成(cheng)分可促進(jin)胃液分泌(mi),調整胃腸功(gong)能,還有很強的消炎作用。

2、大白菜

大白菜中的維生素(su)C含量高(gao)達30毫克(ke)-40毫克(ke)/100克(ke),在同類(lei)蔬菜中屬于高(gao)含量。維生素(su)C有美容護膚的功(gong)效,再加上大白菜水分含量很高(gao),所以大白菜是冬季必備蔬菜。

3、綠豆芽

綠豆芽綠豆芽味道鮮美,是滋(zi)養潤燥、清(qing)熱解毒的好選(xuan)擇。跟原豆gua)啾齲 潭寡課 su)含量增加,礦物質利用率提高(gao),並且(qie)蛋白質和(he)多糖更易吸收。綠豆芽富含的膳(shan)食縴維還可以改善胃腸道功(gong)能。同時,豆芽ke) 趾 懇ye)高(gao),可以補水。

很多人在冬天的時候特別注(zhu)意保養皮膚,防(fang)止(zhi)皮膚干燥什麼的。但是夏天一來,許多人發現,這(zhe)天氣一熱,皮膚變得很差,再加上很容易受到陽光的灼(zhuo)傷,所以夏季皮膚容易出(chu)現zhi)奈侍ti)有很多。

皮膚干燥吃什麼食物好

1、白蘿卜

白蘿卜俗(su)語說“冬吃yue)懿廢某越jiang)”,蘿卜含水量高(gao)達93.4%,是補水的首選(xuan)。白蘿卜生吃促消化,因為其辛辣的成(cheng)分可促進(jin)胃液分泌(mi),調整胃腸功(gong)能,還有很強的消炎作用。

2、大白菜

大白菜中的維生素(su)C含量高(gao)達30毫克(ke)-40毫克(ke)/100克(ke),在同類(lei)蔬菜中屬于高(gao)含量。維生素(su)C有美容護膚的功(gong)效,再加上大白菜水分含量很高(gao),所以大白菜是冬季必備蔬菜。

3、綠豆芽

綠豆芽綠豆芽味道鮮美,是滋(zi)養潤燥、清(qing)熱解毒的好選(xuan)擇。跟原豆gua)啾齲 潭寡課 su)含量增加,礦物質利用率提高(gao),並且(qie)蛋白質和(he)多糖更易吸收。綠豆芽富含的膳(shan)食縴維還可以改善胃腸道功(gong)能。同時,豆芽ke) 趾 懇ye)高(gao),可以補水。

8、鮮棗

鮮棗含有大量的維生素(su)C,它是qie)恢鐘行?目寡躉 ji),不僅能保持皮膚的彈性(xing),還能抑制與阻斷皮膚黑色素(su)的形(xing)成(cheng)。皮膚中黑色素(su)細胞多,膚色就(jiu)黑。平時多吃一些富含維生素(su)C的新鮮蔬菜、水果(guo),少(shao)吃鹽,可使(shi)沉著的色素(su)斑(ban)減(jian)退或消失。

9、牛油果(guo)

牛油果(guo)性(xing)質溫(wen)和(he),與皮膚天然(ran)皮脂膜(mo)結構類(lei)似(si),其營養價(jia)值(zhi)很容易被(bei)皮膚吸收,達到防(fang)止(zhi)水分流失的功(gong)效,令(ling)皮膚飽滿而(er)富hui)械 xing)。牛油果(guo)中所含的油分能為身體中的淋巴系統提供動力(li),加速肌膚排毒的效果(guo),以便吸收新鮮營養。冬天皮膚干燥的時候,可以多吃牛油果(guo)。

10、奇異(yi)果(guo)

維生素(su)C和(he)E的含量都極高(gao),並蘊含氨bei)ji)酸及天然(ran)肌醇(chun)等營養成(cheng)分,對于皮膚的平滑及美白具(ju)有一huan) gong)效。

11、檸檬(meng)

深層(ceng)清(qing)潔並調理分泌(mi)過旺的油脂,美白、去斑(ban)成(cheng)分中尤為多見(jian)。

12、柑橘

清(qing)新的氣味具(ju)有鎮定、舒(shu)緩的功(gong)效,柑橘科(ke)中含有的維生素(su)A和(he)微量元素(su)硒,能使(shi)肌膚保持濕潤,並抗氧化。

13、菠蘿

對身體有很好的清(qing)潔、排毒作用。

14、木瓜(gua)

除了眾(zhong)所周(zhou)知的豐胸作用,與菠蘿一樣能去除老廢角質。

15、葡(pu)萄

葡(pu)萄多酚(fen)具(ju)有極高(gao)的抗氧化功(gong)能,能抑制自由基(ji),有效延緩he)?希歡(huan)er)葡(pu)萄果(guo)核(he)可軟(ruan)化肌膚,使(shi)皮膚滋(zi)潤保濕。

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責任編輯︰劉(liu)依(yi)楠
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